食疗补血补气食谱大全(女人补气血前十炖汤)

本文目录一览：

• 〖壹〗 、16种补气补血的纯素食做法(收藏)
• 〖贰〗
  、补血补气药材煲汤食谱大全
• 〖叁〗、女性补气血的食疗方法有哪些食谱做法
• 〖肆〗 、补气养血食谱
• 〖伍〗、收藏:16种补气补血的纯素食做法
• 〖陆〗
  、什么食物补血补气

16种补气补血的纯素食做法(收藏)

材料：黑木耳、红枣 、白糖。功效：补血益气 。大枣菊花粥 材料：大枣
、粳米、菊花
。功效：健脾补血 、清肝明目。薏仁红枣粥 材料：糙糯米
、薏仁、红枣 、白糖 。功效：滋阴补血。山药黑芝麻粥 材料：大米
、山药、黑芝麻 、梨汁
、冰糖
。功效：补气养血。

龙眼花生小米粥 材料：龙眼肉、花生米 、小米 。 制作：洗净材料后加水煮成粥
。 功效：益气补血。 红枣山药汤 材料：红枣、山药
、桂圆肉、白砂糖 。 制作：红枣泡软，山药切块 ，一同煮烂后加入桂圆肉和砂糖
。 功效：补血益气 、健脾保胃。 山药银耳汤 材料：山药片
、银耳、百合 。

黑木耳红枣补血汤 材料：黑木耳10克
，红枣50克，白糖适量
。制法：加适量的水 ，把黑木耳和红枣煮熟后，加入白糖即可。功效：黑木耳是所有蕈类食品中
，含铁量比较高的，而且 ，它和白木耳一样
，都是多糖类，有一定的抗肿瘤作用 ，加上黑木耳又可清肺益气 、帮助身体排出纤维 。

早餐 五谷粥 材料：黑豆
、红豆、黄豆 、黑米
、小米、芸豆 、莲子
、绿豆、红皮花生 、血糯米、玉米粒
、糙米
。做法：这个粥就是有什么杂粮都可以放进去煮
，每样一-小把。吃晚餐时把五谷泡上，睡觉前放进电炖锅里炖 ，到第二天早上起来就能喝了 。

加少量盐调味即可。功效：补血活血
，适合面色苍白、经期后女性
。 四物汤（经典补血方）材料：当归10克 熟地黄12克 川芎8克 白芍10克 排骨或鸡肉300克（可省略，纯药材也可）步骤：肉类焯水备用（若用）。药材洗净后与肉类一起放入锅中 ，加清水5升 。

补血补气药材煲汤食谱大全

〖壹〗 、黄芪党参排骨汤材料：黄芪20克
、党参15克、枸杞10克 、排骨500克
、红枣6颗 做法：排骨焯水备用
。 药材洗净后与排骨同炖
，大火煮沸后小火煲1小时。功效：补气健脾，缓解疲劳乏力 。

〖贰〗、补气补血可以喝的汤有以下几种：红枣枸杞汤：功效：补气养血 、安神助眠
。主要成分：红枣和枸杞。红枣含有丰富的维生素C和铁质 ，有助于补血；枸杞具有滋补肝肾
、明目养血的作用 。当归鸡汤：功效：补气生血、调理血虚
。主要成分：当归和鸡肉。

〖叁〗 、补血的药膳煲汤食谱可以选取八珍汤，具体做法及功效如下：做法： 准备材料：猪大骨
、八珍汤药材、乌骨鸡 、生姜、米酒
、盐 。 熬煮猪大骨和药材：猪大骨烫过洗净后
，与八珍汤药材一同置于锅内，加水10碗
。烧开后以小火熬约40分钟 ，然后过滤取汤汁备用。

〖肆〗、排骨炖莲藕 莲藕排骨汤是不错的滋补汤水
，可以添加适量黑豆一起炖煮 。莲藕可以健脾开胃，煮熟的莲藕也可以补益气血；黑豆能滋阴养血 、健脾
、补肾 ，再加上排骨能补中益气、益精养血
，这几种食物是很好的补气血搭档。排骨炖胡萝卜 将排骨和胡萝卜作为主要食材，再加入适量花生一起炖煮
。

〖伍〗 、补气汤食谱大全包括以下几种： 红枣山药汤 材料：红枣
、山药、桂圆肉 、白砂糖。 做法：红枣洗净泡软 ，山药去皮切小块
，与红枣一同加水烧开至软烂，再加入桂圆肉和白砂糖煮开即可 。 功效：补血益气 ，保健脾胃
，滋补养颜
。 枸杞红枣赤豆汤 材料：枸杞
、红枣、赤小豆 、冰糖。

女性补气血的食疗方法有哪些食谱做法

〖壹〗
、推荐6款女生养生粥食谱能暖宫、补气血 、养颜： 红糖红枣姜茶粥 食材：姜片、红糖2块
、红枣2颗、鸡蛋 、枸杞 。功效：暖宫暖胃，缓解痛经
。红糖和红枣具有补血功效 ，姜片能驱寒，鸡蛋提供丰富的蛋白质
，枸杞则有助于滋补肝肾。

〖贰〗
、功效：百合枣仁茶具有补气血、改善气色的作用，同时还有宁心安神 、补益心血
、促进睡眠的功效 。女人如果睡眠质量不好 ，不仅会大量掉发
，还会造成脸部暗黄、皮肤暗沉
。因此，这款茶对于改善睡眠 、提升气色有很好的效果。丁香红茶 食材：丁香叶 。

〖叁〗
、补气血黄金食谱推荐补气血五红汤 功效：补气养血 ，改善贫血与气虚
，缓解头晕、面色苍白等症状
。材料：红豆50克 、红皮花生50克
、红枣5颗、枸杞20克 、红糖适量。

〖肆〗、以下几种食谱有助于女性补气血
、美容养颜：山楂桂枝红糖汤材料：桂枝5克，山楂肉15克 ，红糖30克 。做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲
，加清水2碗，文火煎至1碗时 ，加入红糖调匀
，煮沸后饮用。功效：温经通脉 、化瘀止痛，适合寒性痛经及面色无华的女性 ，能改善气血循环，提亮肤色
。

〖伍〗
、以下是补气血的食疗食谱及气血双补药膳食谱： 当归红茶 功效：补血养血
，温暖肠胃，润肠通便。 制作方法：取适量的当归 ，洗净后加水煮开
，加入红茶继续煮开，转文火煮半小时 。取汁去渣 ，加入冰糖化开饮服
。 龙眼肉粥 功效：健脾养心
，补血安神。

〖陆〗、气血不足的食疗调理方法 通用食疗方案气血不足者可长期食用以下食物，通过日常饮食补充气血：红枣：具有补中益气 、养血安神的功效 。建议每天食用3-5颗 ，或泡茶饮用
。桂圆：补气血
、安神
，适合失眠健忘者。可与大米煮粥，或泡茶 。黑芝麻：补肝肾、益精血
。炒熟后磨粉 ，每天早晚各1勺。

补气养血食谱

当归：中药补血圣品
，可与猪脚同炖，补充胶原蛋白的同时改善气血循环 ，适合产后体虚女性 。阿胶：搭配乌鸡炖汤，补血效果显著
，尤其适合贫血 、营养不良人群
。经典补气血食谱黑米粥：材料：黑米100克做法：黑米淘洗后加清水煮至软烂功效：富含氨基酸和维生素，春季食用可滋养脾胃 ，适合产后体虚者。

饮食调养红枣：女性补血补气的最佳食材
，可生吃
、熬汤或煮粥 。建议在月经来临前一周每天食用几颗红枣或饮用红枣炖汤，能有效补血。猪肝：月经前食用可补血 ，月经期间食用能促进经血排出
。当归：常见补血中药材
，可与猪脚炖汤，搭配其他中草药 ，既能补血又能补充胶原蛋白
，使肌肤饱满有弹性。

冬季是滋补最佳时节，以下6款食谱有助于补气养血：鸡肝西红柿汤原料：鸡肝、西红柿各200克 ，水发木耳12枚
，熟猪油30克，鲜汤700克 ，味精1克，精盐3克
，胡椒粉0.5克 。做法：西红柿洗净切片，鸡肝洗净切片
。锅中加鲜汤烧开 ，放入鸡肝 、木耳
、西红柿片、胡椒粉 、精盐、味精
、熟猪油
，鸡肝氽熟后起锅佐餐。

一周五谷豆浆食谱如下：周一：补气养血红豆浆 功效：具有补气养血功效，适合女性朋友 。主要食材：红豆30克、红皮花生20克 、红枣6-8个
、枸杞10克、红糖/白糖适量 、纯净水800-1000毫升
。

韭汁红糖饮材料：鲜韭菜300克 ，红糖100克。做法：韭菜洗净切碎捣汁
，红糖加清水煮沸后兑入韭菜汁饮用 。功效：温经补气，针对气血两虚型痛经 ，韭菜中的硫化物与红糖的铁元素结合
，能促进血红蛋白合成，使皮肤红润光洁
。

以下三款补气血食谱最适合女性冬季滋补：黑糯米补血粥原料包含黑糯米
、桂圆、红枣 、山药及适量红糖。黑糯米富含铁元素与B族维生素 ，可补肾气
、滋阴血；桂圆与红枣为经典补血搭档
，能促进血红蛋白合成；山药健脾益气，改善脾胃运化功能 ，助力气血生化 。

收藏:16种补气补血的纯素食做法

材料：黑木耳、红枣 、白糖
。功效：补血益气。大枣菊花粥 材料：大枣
、粳米、菊花 。功效：健脾补血 、清肝明目。薏仁红枣粥 材料：糙糯米、薏仁
、红枣、白糖
。功效：滋阴补血。山药黑芝麻粥 材料：大米 、山药
、黑芝麻、梨汁 、冰糖 。功效：补气养血
。

龙眼花生小米粥 材料：龙眼肉
、花生米、小米。 制作：洗净材料后加水煮成粥 。 功效：益气补血
。 红枣山药汤 材料：红枣 、山药
、桂圆肉、白砂糖。 制作：红枣泡软，山药切块
，一同煮烂后加入桂圆肉和砂糖 。 功效：补血益气 、健脾保胃
。 山药银耳汤 材料：山药片
、银耳、百合。

黑木耳红枣补血汤 材料：黑木耳10克，红枣50克 ，白糖适量 。制法：加适量的水
，把黑木耳和红枣煮熟后，加入白糖即可
。功效：黑木耳是所有蕈类食品中 ，含铁量比较高的
，而且，它和白木耳一样 ，都是多糖类
，有一定的抗肿瘤作用，加上黑木耳又可清肺益气 、帮助身体排出纤维。

红豆花生粥 材料：红豆、黑米
、红皮花生 。做法：加水 ，放在-起熬粥。这三样是非常补血的食品
，孕妇可以多吃，- -定要是红皮花生 ，效果才好
。

加少量盐调味即可。功效：补血活血，适合面色苍白、经期后女性 。 四物汤（经典补血方）材料：当归10克 熟地黄12克 川芎8克 白芍10克 排骨或鸡肉300克（可省略
，纯药材也可）步骤：肉类焯水备用（若用）
。药材洗净后与肉类一起放入锅中，加清水5升。

功效：牛肉能提高身体机能的能力 ，而且还有很好的暖胃的作用
，番茄中有很丰富的番茄红素，而这两种食物加在一起有很好的补血补气的功效 。牛肉中有很丰富的铁元素 ，这样在很大程度上还能预防人体出现贫血的情况
。红枣枸杞乌鸡汤。材料：乌鸡 、红枣
、枸杞、陈皮 、大蒜以及适量的料酒 。

什么食物补血补气

〖壹〗
、小米粥可以调节产妇的胃口
，帮助产妇开胃
。所以选取小米粥能够让产妇的食欲增加，红糖是能够补气补血的 ，产妇吃小米粥加红糖是最合适的。小米粥营养丰富而且小米粥中含有丰富的营养成分 。比如维生素
，氨基酸，碳水化合物等 ，特别适合女性在生产之后身体的营养补充
。

〖贰〗、可以多吃一些富含铁的食物
，如木耳 、猪肚
、牛肝、红枣等。当宝宝的胃容量增加，喝奶量增多时 ，催奶食物和催奶汤料就可以派上用场了 。适量食用海叁海叁确实是一个极好的滋补品，但坐月子期间
，主要任务是补血补气。虽然海叁能够提供丰富的营养，但其大补的特性可能会导致催奶不易
。

〖叁〗 、很多人都知道当归是一种补药 ，而且营养成分是比较高的
，特别对女性调经，补气养血的效果显著。

〖肆〗
、以下食物可补血补气 ，但需根据体质选取并注意食用禁忌： 红枣红枣是中医推荐的补血食材
，富含铁、维生素C和多糖 。铁元素参与血红蛋白合成，维生素C可促进铁吸收 ，多糖能增强免疫力
。其性温
，具有补中益气 、养血安神的功效，适合气血不足、失眠多梦者。

〖伍〗
、补血食物：红枣含有丰富的维生素和铁元素 ，能补气养血
，促进血液循环 。桂圆具有补气血、安神的作用，适合气血不足 、失眠健忘的女性
。黑芝麻富含铁和维生素E ，可补血养颜
、乌发润发。其他有益食物：猪肝含丰富铁元素，是补血佳品 。菠菜富含铁和胡萝卜素
，能补血润肠
。