【五谷养生粥配方大全,前十养生粥配方】

本文目录一览：

• 〖壹〗、五谷杂粮养生粥做法
• 〖贰〗 、别再纠结冬季煮什么粥好,这几款粥让你养生又御寒!
• 〖叁〗
  、五谷养生粥的做法

五谷杂粮养生粥做法

五谷杂粮养生粥的做法如下：食材准备香米：适量，作为粥的基础食材 ，提供细腻口感和碳水化合物
。赤豆：适量
，富含蛋白质和膳食纤维，增添粥的色泽与营养。绿豆：适量 ，具有清热解毒功效
，提升粥的养生价值 。花生：适量，提供优质脂肪和蛋白质 ，增加粥的香气
。黑米：适量
，富含花青素和矿物质，使粥更具营养多样性。

做法一【食品用料】：民间早就流传有一种五豆粥 ，长期食用可以养颜长寿
，而且还可以促进肠蠕动改善排便，其原料配方有两种版本：其一：红豆 ，绿豆，黄豆
，黑豆，芸豆 。五豆杂粮粥其二：红豆 ，绿豆
，黄豆，黑豆 ，紫米
。

五谷杂粮养生粥的做法如下：准备食材 主料：黑豆、小米 、大米
、高粱、小麦。这些谷物富含多种营养成分
，有助于促进消化 、增强免疫力等 。辅料：可根据个人口味和需求添加，如红枣
、枸杞、莲子 、山楂（注意山楂需在最后放入）等 ，这些辅料能够增加粥的口感和营养价值
。

将泡好的原料连同洗好的紫米和大米一同放入电压力锅内。使用电压力锅熬制40分钟即可 。额外建议： 增加口感与营养：在熬制五谷杂粮粥时
，可以适当地加入红枣
、花生、薏米 、枸杞等食材，这些食材不仅能使煮出来的粥口味更加香甜 ，还能增加粥的营养价值
。

五谷杂粮养生粥的做法如下：准备食材并浸泡：黑豆：清洗干净后
，用凉水泡6个小时左右。小米：提前泡两小时左右 。大米：同样提前泡两小时左右。高粱：泡两小时左右，以便更好地煮熟
。小麦：也需泡两小时左右。熬制：将所有已经浸泡好的主料放入锅中 ，加入适量的水 。

别再纠结冬季煮什么粥好,这几款粥让你养生又御寒!

百合红枣粥 准备食材：糯米30克、百合9克
、红枣15克、白糖20克
。制作方法：先将百合用开水泡1次，以沏去一部分苦味。糯米淘洗
，和百合 、红枣一起用文火缓熬成粥，加白糖即成 。

牛肉粥：牛肉性温 ，与羊肉同为冬季滋补佳品
。其富含铁质及蛋白质
，煮粥后营养易吸收，能快速为身体提供热量 ，补脾胃
、强筋骨
，尤其适合体质虚寒或需驱寒养胃的人群。山药粥：山药健脾益胃、助消化，含黏液蛋白及微量元素 ，可增强免疫力 、延缓衰老 。

牛奶燕麦粥牛奶燕麦粥以麦片
、奶粉为核心原料
，麦片需提前浸泡后小火煮20分钟，再加入奶粉搅拌至融化 ，最后调入盐和白糖
。该粥具有润肺通肠、养心安神的作用
，尤其适合冬季干燥或脾胃虚弱导致的消化不良 、便秘问题。牛奶中的钙质与燕麦的膳食纤维协同作用，可促进新陈代谢 ，同时缓解因气血不足引发的体虚症状 。

冬季喝什么粥好『1』韭菜粥材料：韭菜
、白米、猪肉少许
。做法：先把白米粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入
，以及少许猪肉，稍煮片刻便可食用。功效：韭菜内含大量的维生素A 、B
、C和钙、磷 、铁等物质 。韭菜粥适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。

以下是五个冬季御寒的饮食秘方：羊肉粥食材：鲜羊肉100克 ，粳米100克
，盐
、葱、姜适量
。做法：羊肉洗净切片，葱 、姜切成碎块备用。将粳米淘洗干净 ，同羊肉及调味品一同放入锅内
，加清水适量，先用大火煮沸 ，再用文火熬成粥 。功效：益气血
、暖脾胃、添精补髓
，适于阳气不足 、气血亏损
、腰膝酸软者服用
。

五谷养生粥的做法

〖壹〗、五谷养生粥的做法如下：食材：红枣 30个（建议选用无核小枣）葡萄干 、红小豆
、黑豆、杂豆 、大豆
、黑米、江米 、大麦米（用量按实际需求）红糖 10克（可依口味调整）步骤：豆类处理：将红小豆、黑豆
、杂豆、大豆清洗干净，浸泡十二小时以上 ，保留泡豆水备用。

〖贰〗 、五谷杂粮养生粥的做法如下：食材准备香米：适量
，作为粥的基础食材，提供细腻口感和碳水化合物 。赤豆：适量 ，富含蛋白质和膳食纤维，增添粥的色泽与营养
。绿豆：适量
，具有清热解毒功效，提升粥的养生价值。花生：适量 ，提供优质脂肪和蛋白质
，增加粥的香气 。

〖叁〗
、五谷杂粮养生粥的做法如下：准备食材 主料：黑豆、小米 、大米
、高粱、小麦
。这些谷物富含多种营养成分，有助于促进消化 、增强免疫力等。辅料：可根据个人口味和需求添加 ，如红枣
、枸杞、莲子 、山楂（注意山楂需在最后放入）等
，这些辅料能够增加粥的口感和营养价值 。

〖肆〗
、【具体步骤】：将红豆，绿豆 ，黄豆
，黑豆，芸豆 ，莲子
，糙米，薏米仁这些不容易熟的原料用清水浸泡一夜；将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电压力锅内 ，用40分钟熬制；如果使用其他锅具，可根据情况自由调节时间
，以煮烂煮粘为准；可以根据自己的喜好调整原料的种类和配比
。