营养早餐的做法/营养早餐的做法大全视频

本文目录一览：

• 〖壹〗 、米粉汤底的配方?
• 〖贰〗
  、打豆浆用什么豆子比较好
• 〖叁〗、给大家几款超好喝的早餐浆
• 〖肆〗 、小孩早餐食谱大全6-12岁
• 〖伍〗
  、有哪些超省事又省钱的早餐值得推荐?
• 〖陆〗、一岁半宝宝餐一周菜谱

米粉汤底的配方?

再加入一点点生抽搅拌均匀 ，盖上盖子大火煮5分钟
， 1时间到了，打开盖子倒入泡发好的米粉 ，这个米粉特别容易熟
，加入一点点盐，胡椒粉调味。 1煮上3分钟倒入小青菜 ，大蒜叶就可以开吃了，简单方便的米粉汤底味道鲜美营养非常丰富 。

然后轻轻的搅拌
，防止肉丸粘锅，肉丸中火再煮5分钟 ，煮出肉香
，肉丸煮熟后把一小勺胡椒粉放入汤中，最后放入菜叶煮10秒钟 ，然后关火放入涪陵榨菜
，这时凤凰米粉底汤就做好了
。 1因为米粉本身就是熟的，只需要过一遍开水沥干水分即可 ，下面我们放配菜
，浇入汤底，喜欢吃辣的可以放预先做好了的辣椒油。

煮米粉：将米粉煮熟后 ，捞出放入碗中 。 加入红汤底料：将熬制好的红汤底料倒入碗中
，根据个人口味调整汤的多少
。 配菜：可以加入牛肉 、肥肠、豌豆
、酸菜等配菜，最后撒上葱花、香菜等点缀。小贴士：辣度调整：如果不喜欢太辣 ，可以减少干辣椒的用量，或者提前将辣椒籽去掉 。

湖南米粉：汤底浓郁
，常加入辣椒油和豆瓣酱。泰式米粉：汤底酸辣，加入柠檬草 、青柠和辣椒
。米粉汤底的关键在于鲜味
、香气和平衡的口感。通过熬制骨头、加入香料和蔬菜 ，再搭配适量的调味料
，可以制作出层次丰富的汤底 。根据个人喜好和地域特色，可以灵活调整配方 ，创造出属于自己的独特风味
。

打豆浆用什么豆子比较好

红豆豆浆红豆豆浆具有清热解毒 、利尿消肿的功效
，含有丰富的铁元素。口感香甜，适合各年龄段人群 。 绿豆豆浆绿豆豆浆是夏季常见饮品 ，富含蛋白质
、碳水化合物、矿物质和维生素
，有助于补充营养和提高免疫力
。口感清爽，适合夏季饮用。

干豆打豆浆：如果你时间较紧 ，忘记提前浸泡豆子
，可以直接使用干豆打豆浆 。破壁机在工作过程中会加热干豆，促进起泡
。但请注意 ，这种方式制作的豆浆可能不如湿豆豆浆细腻，且可能带有较强的豆腥味。 湿豆打豆浆：对于追求更佳口感和豆浆质量的用户
，建议提前将豆子浸泡 。

元元生活小知识 2023-11-27 · 超过13用户采纳过TA的回答 关注 准备材料：破壁机一台，黄豆100g ，水1000ml
。黄豆冲洗一遍。黄豆放破壁机中
，加1000毫升清水 。破壁机开始加热煮豆子。豆浆做好倒到杯中
。

当这些豆子被用来制作豆浆时，油豆的豆浆会带有强烈的油脂味 ，而高蛋白大豆的豆浆则可能含有明显的植物纤维
，且浓度较低。相比之下，豆浆豆的含油量和粗蛋白含量介于两者之间 ，因此它成为了制作豆浆的理想选取 。豆浆豆不仅口感细腻
，而且营养价值也高于油豆和蛋白豆
。

黄豆（大豆）最佳选取：黄豆是传统豆浆的首选原料，因其蛋白质含量高（约35-40%） 、脂肪适中（约20%） ，打出的豆浆浓郁香滑
，且容易起浆。品种推荐：东北非转基因黄豆：颗粒饱满
、豆香浓郁，适合追求传统风味的豆浆 。 有机黄豆：无农药残留 ，适合注重健康的人群
。

打豆浆没有豆子是相克的。所有的豆子都是可以放在一起打豆浆喝的 。常见的豆子有红豆、黄豆 、绿豆
、白豆、黑豆 、花豆、豌豆等，这些豆子都富含蛋白质
、不饱和脂肪、淀粉 、蔗糖
、铁、维生素BB2以及维生素A 、维生素D
、磷、铁 、硒等微量元素成分
，搭配在一起打豆浆喝可加强蛋白质的补充
。

给大家几款超好喝的早餐浆

这五种食材都是红色的，故而称为“五红豆浆” ，它们喝起来甜甜的香浓顺滑
，很受大家的喜爱，面色红润 ，滋养身体
，对女性特别有益处！五红的配比用量不同也会有不同的味道和颜色，每一种都好喝！【做法】：红豆和花生提前泡一下 ，泡两小时以上
，如果时间来不及，也可以不浸泡。

益气红枣豆浆 红豆红枣豆浆也是经典的搭配 ，是益气补血
，美容养颜的好饮品，红枣的香甜搭配上红豆 ，美味又美容，女人可以多喝它 。做法：红豆洗净泡发
，红枣清洗干净去核，可根据口味放五六个红枣即可
。所有材料放在豆浆机中 ，加入适量的水
，煮熟后加入适量蜂蜜或冰糖调味。

枸杞豆浆具有独特的滋补功效，只需黄豆60克和枸杞10克 ，1200毫升清水就能轻松制作 。而红枣莲子浆
，将红枣15克
、莲子肉15克与黄豆50克、白糖50克混合，清水适量 ，既有营养又美味。黑豆芝麻浆则是黑发的良品
，黑豆50克 、花生15克和黑芝麻5到10克的组合，让你在享受美味的同时 ，也能呵护头发健康
。

黑豆豆浆也是一种不错的选取
，它的颜色偏灰，但口感和味道都非常好。特别是黑豆胡萝卜豆浆 ，既有豆香又有胡萝卜的清香，口感浓郁 。

黄豆比较好浸泡一个晚上
，泡发的黄豆出浆率会更高，豆浆也会更细腻
。 红枣本身带有淡淡的甜味 ，如果喜欢更甜的味道
，可以放少许白糖增加风味。

每一种都很好，绿豆降火 ，红豆
，红枣，花生补气血 ，黄豆蛋白质高
，你可以试着每天换不同口味的做法 。

小孩早餐食谱大全6-12岁

〖壹〗
、生活常识大人物 2023-12-20 · 分享生活小妙招，让生活更美好 关注 适合6-12岁孩子的早餐有燕麦粥、鸡蛋煎饼 、烤面包配花生酱、牛奶配水果
、酸奶配坚果和水果、煮鸡蛋配全麦面包和牛奶 、豆浆配油条和蔬菜
、燕麦粥配水果和蜂蜜、蔬菜煎蛋三明治 、鸡蛋羹配馒头和牛奶等
。

〖贰〗
、下面是我推荐的7一12岁长高食谱 ，可根据实际情况作调整。 早餐： 牛奶麦片粥：将燕麦片加入牛奶中煮成粥
，加入葡萄干和蜂蜜，营养又美味 。 煮蛋三明治：将煮熟的鸡蛋片和生菜叶放在全麦面包片中夹起来 ，简单又营养
。 午餐： 紫菜鸡蛋汤：将鸡蛋打散，加入水、盐和紫菜
，煮开后倒入鸡蛋液，加少量芝麻油 ，简单又美味。

〖叁〗 、- 12 岁儿童早餐食谱大全 中式早餐 （一）鸡蛋灌饼 食材：面粉 100 克
、鸡蛋 1 个、生菜适量 、火腿肠半根
、甜面酱适量、盐少许 、水适量、食用油少许 。做法：将面粉放入碗中
，加入适量的水和少许盐，搅拌成絮状后揉成光滑的面团 ，醒面 15 分钟
。把面团分成小剂子
，擀成薄饼状。

〖肆〗
、早餐：蔬菜鸡蛋饼（菠菜、胡萝卜） + 牛奶 午餐：三文鱼糙米饭团 + 南瓜浓汤 晚餐：红烧鸡翅（去骨） + 清炒芦笋 + 红薯饭 加餐：奇异果 + 核桃仁 快手食谱推荐 彩虹蔬菜卷 材料：全麦卷饼 、鸡胸肉丝
、黄瓜/紫甘蓝/彩椒切丝 。做法：卷入食材，蘸低脂沙拉酱。

有哪些超省事又省钱的早餐值得推荐?

牛奶燕麦+水果 用料：牛奶一瓶 ，燕麦两大勺
，水果适量 做法：将牛奶倒入容器中放入微波炉加热，水果切块 将燕麦片倒入加热好的牛奶中 ，再放入水果
，即可开吃 这个可是我经常拍照装那啥的神器，主打一个颜值高
。而且特别省事 ，营养也都比较均衡，很适合周末休息的时候偷懒来上一杯。

月早餐推荐豆腐小煎包
，比包子好吃且比饺子省事，皮薄馅大 ，美味管饱 。豆腐小煎包的特点口感：皮薄馅大
，香软可口，没有油腻感和乏味感 ，外表有芝麻点缀
，让人看着就解馋
。优势：作为特色早餐面点，好吃解馋又管饱 ，制作相对简单
，一锅可能都不够吃，天天吃也不腻。

卖早餐想要挣钱又省事 ，可以考虑以下几种早餐类型： 煎饼果子：这是一种制作简单且迅速的早餐
，成本较低，风险也相对较小 。煎饼果子口味多样 ，深受大众喜爱，无论是开店还是出摊
，都能吸引大量顾客，回本速度较快
。 小笼包：馅料丰富多样 ，费用适中
，更适合在店面出售。

早餐一：牛奶、奶咖 、鸡蛋炒饼 。早餐牛奶简单省事，冬天比较冷 ，建议喝温牛奶
，把牛奶放到奶锅里加热到合适的温度即可
。大人如果想喝咖啡，可以冲一杯咖啡 ，加入纯牛奶调制
，一杯香浓奶咖就做好了。早餐二：醪糟汤圆
、煎鸡蛋&水煮荷兰豆、西葫芦鸡蛋饼 、牛奶 。

几分钟就能搞定，而且能同时制作多张
。蒸一些速冻的包子
、玉米等 ，也是很便捷又省钱的方式。还可以前一晚把食材准备好
，第二天早上简单加工，比如切好蔬菜丝 ，早上直接炒鸡蛋时加入，快速又省事 。另外
，利用一些剩菜剩饭，比如把剩饭炒成炒饭 ，或者用剩菜做个简单的蔬菜汤
，都能变废为宝，节省开支。

一岁半宝宝餐一周菜谱

一岁半宝宝一周菜谱 周一早餐：南瓜小米粥（南瓜富含β-胡萝卜素 ，小米提供碳水化合物
，易消化）+ 水煮蛋（补充优质蛋白）
。午餐：胡萝卜土豆炖排骨（排骨补钙，胡萝卜和土豆提供维生素和膳食纤维）+ 软米饭。晚餐：菠菜鸡蛋面（菠菜补铁 ，鸡蛋增加蛋白质
，面条易咀嚼） 。

土豆午餐肉丁 食材：土豆、午餐肉 、宝宝酱油
。做法：土豆
、午餐肉切丁；热锅少油煎土豆丁至金黄，加入午餐肉丁翻炒 ，加宝宝酱油调味。特点：简单快捷
，饱腹感强 。板栗烧鸡翅（简化版）食材：鸡翅、板栗 、宝宝酱油、姜片
。

岁半宝宝辅食食谱，营养健康超好吃 ，每次宝宝都吃精光 南瓜玉米鸡腿焖饭 食材：豆角
、南瓜、玉米适量，鸡腿1根 、大米40克 做法：鸡腿洗净切花刀。豆角去丝去头尾
，洗净切碎 。玉米洗净剥粒
。南瓜去皮去瓤洗净切块。大米提前浸泡洗净 。锅中放油将鸡腿煎至两面金黄取出
。再倒入豆角
、南瓜炒1分钟。

一岁半宝宝餐一周菜谱以下是一份适合一岁半宝宝的一周菜谱示例，你可以根据实际情况进行调整：周一早餐：菠菜鸡蛋饼：菠菜 2 - 3 棵（焯水后切碎）、鸡蛋 1 个 、面粉 2 - 3 汤匙
、少量清水 。

以下是为 1岁宝宝 设计的一周营养餐谱 ，兼顾 易消化、营养均衡 、口味清淡 的原则
，食材需根据宝宝咀嚼能力调整软烂程度（如切碎
、煮软或打成泥）。

午餐（12：00-12：30）番茄牛肉碎碎面 牛肉末20g焯水去血沫，番茄去皮炒软 ，加入煮软的婴儿面条碎
。 搭配：蒸芦笋2根（去皮切段）。鳕鱼蔬菜粥 鳕鱼30g蒸熟去刺压碎
，与西兰花末、胡萝卜末一起拌入软米饭 。下午加餐（15：30）奶酪块：低钠奶酪10g（切小块）
。